Flacher Bauch durch Sit-Ups

Frag h+ #12: Entwickle ich durch Sit-Ups einen flachen Bauch?

Frag h+ Episode #12: Entwickle ich durch Sit-Ups einen flachen Bauch? Einfach Sit-Ups machen und schon ist der flache und durchtrainierte Bauch vorprogrammiert, oder? Was ist dran an diesem Fitness-und Abnehmmythos?     h+ training klärt Dich über die aktuelle Studienlage zu diesem Thema auf. Problem #1: Sind Sit-Ups schädlich?Diese ewige Diskussion um die Schädlichkeit von Crunches……

Lässt sich Muskelkater durch Dehnen vermeiden?

Frag h+ #11: Lässt sich Muskelkater durch Dehnen vermeiden?

Frag h+ Episode #11: Lässt sich Muskelkater durch Dehnen vermeiden?Heute beschäftigen wir uns mit einem der heftigsten Mythen der Sportgeschichte: Durch Dehnen lässt sich Muskelkater vermeiden oder abschwächen. Doch was ist dran an dieser scheinbar cleveren Idee, einen Muskel ein bisschen zu dehnen um ihn schneller regenerieren zu lassen? Was die Sportwissenschaft dazu sagt erfährst…

laufen trotz achillessehnenbeschwerden

Frag h+ #10: Darf ich trotz Achillessehnenbeschwerden weiter laufen?

Frag h+ Episode #10: Darf ich trotz Achillessehnenbeschwerden weiter laufen?Achillessehnenbeschwerden sind vor allem unter Läufern und Sprungsportlern eine häufige Verletzung. Oft stellen sich Sportler die Frage, ob man trotz der Schmerzen weiterlaufen soll. Wenn auch Du jetzt dort sitzt und Dir diese Frage stellst, dann ist dieses Video sehr hilfreich für Dich. Ich zeige Dir…

mehr gewicht beim bankdrücken

Frag h+ #9: Wie schaffe ich mehr Gewicht beim Bankdrücken?

Frag h+ Episode #9: Wie schaffe ich mehr Gewicht beim Bankdrücken?Bankdrücken ist eine der Königsübungen im Fitnessstudio. Sie hat jedoch absolut ihre Berechtigung, sowohl Hobbysportler als auch Profiathleten versuchen ihre Leistung auf der Bank immer wieder zu steigern. In dieser Ausgabe von Frag h+ stellen wir Dir eine neue Studie vor, in der gezeigt werden…

Frag h+ #8: Wie erreiche ich 2018 meine sportlichen und gesundheitlichen Ziele?

Frag h+ Episode #8: Wie erreiche ich 2018 meine sportlichen und gesundheitlichen Ziele?Das neue Jahr steht wieder vor der Tür. Möglicherweise gehörst Du auch zu den Personen, die sich zu Beginn des neuen Jahres immer wieder das ein oder andere sportliche und gesundheitliche Ziel vornehmen. Laut Umfragen wollen immerhin 54% der Deutschen im neuen Jahr…

welcher laufschuh passt zu mir

Frag h+ #7: Welcher Laufschuh passt zu mir?

Frag h+ Episode #7: Welcher Laufschuh passt zu mir? Weiche Sohle, harte Sohle? Asics, Adidas, Nike, was zum Teufel? Besser teuer oder billig? Beim Laufschuhkauf stellt man sich oft viele Fragen. Weil leider viele Laufschuhberater nicht die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse parat haben, helfen wir Dir heute bei der Wahl des richtigen Laufschuhs. Soviel vorne weg:…

Nüchterntraining abnehmen

Frag h+ #6: Verliere ich durch Training auf nüchternen Magen mehr Fett?

Frag h+ Episode #6: Verliere ich durch Training auf nüchternen Magen mehr Fett? QuelleSchoenfeld, B. J., Aragon, A. A., Wilborn, C. D., Krieger, J. W., & Sonmez, G. T. (2014). Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 54.

h+ Fitness-Adventskalender

Fitter durch die Weihnachtszeit mit dem h+ Fitness-Adventskalender!

Fitter durch die Weihnachtszeit mit dem h+ Fitness-Adventskalender!Wir von h+ training haben uns für diesen Advent etwas ganz besonderes ausgedacht: zum allerersten Mal präsentieren wir den h+ Fitness-Adventskalender.Wenn Du Dich für den h+ Fitness-Adventskalender registrierst erhältst Du vom 01. bis zum 24. Dezmeber jeden Tag eine E-Mail mit einer kleine Aufgabe die Du am jeweiligen…

maximale herzfrequenz berechnen

Frag h+ #5: Wie kann ich meine maximale Herzfrequenz berechnen?

Frag h+ Episode #5: Wie kann ich am besten meine maximale Herzfrequenz berechnen? Egal ob Du Läufer, Radfahrer oder sonstiger Ausdauersportler bist: Um ein vernünftiges, gesteuertes Training durchführen zu können solltest Du Deine maximale Herzfrequenz (zumindest grob bestimmt) kennen.  “Warum denn? Ich will doch einfach nur laufen/radfahren/etc.” Ich verstehe dass Du das als Freizeitläufer möglicherweise denkst. Aber…

gesund durch die weihnachtszeit

Frag h+ #4: Wie schaffe ich es in der Weihnachtszeit gesund und fit zu bleiben?

Frag h+ Episode #4: Wie komme ich gesund und fit durch die Weihnachtszeit?In der Weihnachtszeit ist wohl nichts einfacher als…die richtigen Geschenke finden?die Weihnachtsgans exakt medium rare zu braten?den Weihnachtsbaum exakt im Lot zu platzieren?etwas an Gewicht zuzulegen?Nun auch wenn die Ergebnisse bei Dir variieren können, für die meisten ist wohl Variante 4 am wahrscheinlichsten.  Damit…